{"id":1335,"date":"2020-06-02T18:50:07","date_gmt":"2020-06-02T18:50:07","guid":{"rendered":"http:\/\/yuliayogi.com\/?p=1335"},"modified":"2024-03-27T15:59:11","modified_gmt":"2024-03-27T14:59:11","slug":"ayurveda-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/ayurveda-manana\/","title":{"rendered":"Ayurveda and yoga in the morning"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Esta es mi rutina de ayurveda matutina<\/span><\/h2>

Quiz\u00e1s no conozcas la medicina ayurv\u00e9dic<\/a>a, originada en la India y utilizada desde hace miles de a\u00f1os. Este tipo de medicina se sirve de diferentes m\u00e9todos para lograr el objetivo de restaurar cuerpo mente y esp\u00edritu y actualmente se complementa muy bien con la medicina moderna.<\/p>

Pues bien, yo empiezo todas mis ma\u00f1anas con un peque\u00f1o ritual ayurv\u00e9dico<\/strong> que me ayuda a cuidar de mi cuerpo y adem\u00e1s me permite a tener un momento a solas conmigo misma antes de que el d\u00eda se desenvuelva en todo su esplendor.<\/span><\/p>

Al principio puede parecerte que se tarda mucho en hacer todo esto pero para nada es as\u00ed. Por supuesto, no tienes porqu\u00e9 incorporar todas las t\u00e9cnicas de golpe, sino que puedes quedarte tan solo con aquellas que m\u00e1s te llaman la atenci\u00f3n.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

Nada m\u00e1s levantarme y estando en ayunas<\/a> hago:\u00a0<\/span>\u00a0<\/p>

1. Enjuague bucal\u00a0<\/span><\/h3>

Oil pulling o enjuague bucal con aceite de coco, que adem\u00e1s tiene propiedades anti inflamatorias.<\/span>
Para realizar esta sencilla t\u00e9cnica de rutina de<\/strong> <\/span>Ayurveda<\/strong> por la ma\u00f1ana<\/strong> necesitas colocar una cucharadita de aceite de coco en la boca y realizar enjuagues durante unos 5-10 minutos poco a poco aumentando el tiempo hasta llegar a 20 minutos y despu\u00e9s aclarar la boca con agua tibia. <\/span>Al principio es una sensaci\u00f3n muy extra\u00f1a pero poco a poco te acostumbras y empieza a gustarte el regusto de coco que deja el aceite en tu boca.<\/span><\/p>

Esta sencilla pr\u00e1ctica te va a ayudar a reducir las bacterias en la boca lo que a su vez elimina el mal aliento, y la formaci\u00f3n de sarro, mejorando el estado de las enc\u00edas as\u00ed como de la piel.<\/span><\/p>

Importante: escupe el aceite en la basura porque el aceite de coco a partir de cierta temperatura se solidifica y puede atascar las tuber\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>

2. Limpiar la lengua<\/span><\/h3>

Tras el oil pulling procedo a limpiarme la lengua con un rascador.\u00a0Uno no puede subestimar el papel que juega nuestra lengua en el proceso digestivo.\u00a0<\/span><\/p>

Mientras dormimos, el aparato digestivo procede a eliminar toxinas acumuladas en nuestro cuerpo deposit\u00e1ndolas en la superficie de la lengua. Por esto raspar la lengua a primera hora de la ma\u00f1ana y en ayunas evita que estas bacterias se reabsorban, cosa que mejora el funcionamiento del aparato digestivo y refuerza el sistema inmunol\u00f3gico.\u00a0<\/span><\/p>

Por supuesto estas dos t\u00e9cnicas son tan solo un complemento y no el sustituto de tu rutina de limpieza bucal (cepillo, hilo dental…).\u00a0<\/span><\/p>

Los <\/span>limpiadores de lengua<\/b> no son muy comunes en Europa ya que provienen de la medicina ayurv\u00e9dica. Durante el viaje de dos meses que hicimos por la India vimos a mucha gente con los rascadores por la ma\u00f1ana en la cola para entrar al lavabo del tren.<\/span><\/p>

Si te interesan este tipo de rascadores o simplemente tienes curiosidad por ver como son, <\/span>lo puedes hacer <\/span>aqu\u00ed<\/span><\/a>. Esta es la marca que yo uso.<\/span><\/p>

3. Limpieza nasal<\/span><\/h3>

La limpieza nasal es otro de mis rituales de Ayurveda por la ma\u00f1ana.\u00a0 Con ayuda de una <\/span>lota nasal<\/b> o c\u00f3mo tambi\u00e9n la llaman jala neti, agua tibia y una pizca de sal marina procedo a eliminar mucus.\u00a0<\/span><\/p>

La <\/span>lota<\/b> o jala neti no es m\u00e1s que un recipiente, normalmente de cer\u00e1mica, con un pico largo y de forma similar a una tetera.\u00a0<\/span><\/p>

C\u00f3mo realizar esta t\u00e9cnica: introduciendo la punta de la lota por un orificio nasal, inclina ligeramente la cabeza dejando que el l\u00edquido encuentre salida a trav\u00e9s del orificio contrario, tras retirar la lota su\u00e9nate y repite la operaci\u00f3n en el otro lado.\u00a0<\/span><\/p>

Esta t\u00e9cnica es perfecta para mejorar la calidad de nuestra respiraci\u00f3n, contrarrestar los efectos de la contaminaci\u00f3n, aliviar s\u00edntomas de alergias y hasta mejorar las migra\u00f1as.\u00a0<\/span><\/p>

Si te interesa adquirir una<\/span>, te recomiendo esta Lota Nasal<\/a>, que es la que yo uso.<\/span><\/p>

4. Nauli Kriya<\/span><\/h3>

Esta es una t\u00e9cnica milenaria depurativa<\/strong> que a groso modo consiste en succionar el abdomen y masajear los \u00f3rganos internos moviendo los m\u00fasculos abdominales en retenci\u00f3n de aire. Es muy beneficiosa pero a la vez compleja de realizar y merece un post aparte.\u00a0<\/span><\/p>

En la foto de este art\u00edculo estoy precisamente haciendo esto.<\/p>

5. Preparado de agua, lim\u00f3n y jengibre<\/span><\/h3>

Otro de mis rituales de ayurveda que hago por la ma\u00f1ana es tomarme un vaso de agua tibia con <\/span>lim\u00f3n y jengibre<\/b>. Lo hago m\u00e1s o menos una media hora antes del desayuno excepto cuando hago ekadashi<\/a>. Soy partidaria de que hay que desayunar y de que el desayuno tiene que ser contundente y nutritivo!<\/span><\/p>

En este preparado, el jengibre act\u00faa en muchos aspectos: ayuda a la activaci\u00f3n del metabolismo, lo que lo convierte en un potente quemagrasas y quemacalor\u00edas. Adem\u00e1s tiene un gran poder antinflamatorio y propiedades g\u00e1stricas, que favorecen el sistema digestivo.<\/span><\/p>

El lim\u00f3n es otro de los grandes productos que nos brinda la naturaleza, con fant\u00e1sticas propiedades como de adelgazante natural, con un alto contenido en vitamina C que lo convierte en un potente antioxidante. Adem\u00e1s facilita la eliminaci\u00f3n de desechos del organismo, combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, ayuda a desintoxicar el cuerpo y contribuye a eliminar la hinchaz\u00f3n abdominal.<\/span><\/p>

6. Yoga o meditaci\u00f3n<\/span><\/h3>

Los d\u00edas que tengo tiempo practico yoga antes de desayunar<\/a>.\u00a0<\/span>
Otras pr\u00e1cticas que estoy tratando de integrar en mi rutina matutina son: meditaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>

Las primeras horas<\/strong> de la ma\u00f1ana son id\u00f3neas para meditar<\/strong> ya que nuestra mente est\u00e1 mucho m\u00e1s calmada<\/a> y por tanto volcar la atenci\u00f3n hacia tu interior concentr\u00e1ndote en la respiraci\u00f3n resulta mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Visualizar tu d\u00eda imaginando c\u00f3mo quieres que sea con todo lujo de detalle, pint\u00e1ndolo de colores que quieres que tenga es otra pr\u00e1ctica muy efectiva que me gusta mucho pero no siempre consigo sacar tiempo para ello.\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/h4>

Es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece<\/span><\/h4>

S\u00e9 que son muchas cosas, pero realmente es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece. Se hacen todos los pasos bastante r\u00e1pido y a la que te acostumbras y lo incorporas a tu rutina<\/strong>, es tan f\u00e1cil y r\u00e1pido como lavarte los dientes o la cara por la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>

Bueno, espero que os te haya sido \u00fatil este art\u00edculo, que hayas aprendido alguna t\u00e9cnica nueva y que la puedas incorporar en tu rutina.\u00a0<\/span><\/p>

Y t\u00fa, \u00bfcu\u00e1l es tu rutina matutina?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta es mi rutina de ayurveda matutina Quiz\u00e1s no conozcas la medicina ayurv\u00e9dica, originada en la India y utilizada desde hace miles de a\u00f1os. Este tipo de medicina se sirve de diferentes m\u00e9todos para lograr el objetivo de restaurar cuerpo mente y esp\u00edritu y actualmente se complementa muy bien con la medicina moderna. Pues bien, … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[205],"tags":[207,211,209],"class_list":["post-1335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-ayurveda","tag-bienestar","tag-lota"],"yoast_head":"\nAyurveda y yoga por la ma\u00f1ana: Mi rutina - Yuliayogi - Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Empiezo los d\u00edas con esta rutina de Ayurveda y Yoga.\u00a0\u00bfQuieres saber c\u00f3mo lo hago y cu\u00e1les son los pasos? ? \u00a1Ven a verlo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/ayurveda-manana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana: Mi rutina - Yuliayogi - Yoga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Empiezo los d\u00edas con esta rutina de Ayurveda y Yoga.\u00a0\u00bfQuieres saber c\u00f3mo lo hago y cu\u00e1les son los pasos? ? \u00a1Ven a verlo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/ayurveda-manana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yuliayogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-02T18:50:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T14:59:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nacho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nacho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nacho\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/0bd78c053aef8813a68a170a7ad6f491\"},\"headline\":\"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana\",\"datePublished\":\"2020-06-02T18:50:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T14:59:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/\"},\"wordCount\":1130,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/391f8450550d1a864df4e67c33fb11d0\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg\",\"keywords\":[\"ayurveda\",\"bienestar\",\"lota\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/\",\"url\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/\",\"name\":\"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana: Mi rutina - Yuliayogi - Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-02T18:50:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T14:59:11+00:00\",\"description\":\"Empiezo los d\u00edas con esta rutina de Ayurveda y Yoga.\u00a0\u00bfQuieres saber c\u00f3mo lo hago y cu\u00e1les son los pasos? ? \u00a1Ven a verlo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg\",\"width\":400,\"height\":600,\"caption\":\"Mi rutina de Ayurveda por la ma\u00f1ana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/\",\"name\":\"Yuliayogi\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/391f8450550d1a864df4e67c33fb11d0\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/391f8450550d1a864df4e67c33fb11d0\",\"name\":\"Yuliayogi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/YuliaYogi-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/YuliaYogi-logo.png\",\"width\":692,\"height\":143,\"caption\":\"Yuliayogi\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/yuliayogi\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/0bd78c053aef8813a68a170a7ad6f491\",\"name\":\"Nacho\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd82292a2679fac4d13e1ba300e21dd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd82292a2679fac4d13e1ba300e21dd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nacho\"},\"url\":\"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/author\/nacho\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana: Mi rutina - Yuliayogi - Yoga","description":"Empiezo los d\u00edas con esta rutina de Ayurveda y Yoga.\u00a0\u00bfQuieres saber c\u00f3mo lo hago y cu\u00e1les son los pasos? ? \u00a1Ven a verlo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/ayurveda-manana\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana: Mi rutina - Yuliayogi - Yoga","og_description":"Empiezo los d\u00edas con esta rutina de Ayurveda y Yoga.\u00a0\u00bfQuieres saber c\u00f3mo lo hago y cu\u00e1les son los pasos? ? \u00a1Ven a verlo!","og_url":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/ayurveda-manana\/","og_site_name":"Yuliayogi","article_published_time":"2020-06-02T18:50:07+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T14:59:11+00:00","og_image":[{"width":400,"height":600,"url":"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nacho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Nacho","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/"},"author":{"name":"Nacho","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/0bd78c053aef8813a68a170a7ad6f491"},"headline":"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana","datePublished":"2020-06-02T18:50:07+00:00","dateModified":"2024-03-27T14:59:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/"},"wordCount":1130,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/391f8450550d1a864df4e67c33fb11d0"},"image":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg","keywords":["ayurveda","bienestar","lota"],"articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/","url":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/","name":"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana: Mi rutina - Yuliayogi - Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg","datePublished":"2020-06-02T18:50:07+00:00","dateModified":"2024-03-27T14:59:11+00:00","description":"Empiezo los d\u00edas con esta rutina de Ayurveda y Yoga.\u00a0\u00bfQuieres saber c\u00f3mo lo hago y cu\u00e1les son los pasos? ? \u00a1Ven a verlo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#primaryimage","url":"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg","contentUrl":"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ayurveda-kriya-e1711551249768.jpg","width":400,"height":600,"caption":"Mi rutina de Ayurveda por la ma\u00f1ana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/ayurveda-manana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/yuliayogi.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ayurveda y yoga por la ma\u00f1ana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#website","url":"https:\/\/yuliayogi.com\/","name":"Yuliayogi","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/391f8450550d1a864df4e67c33fb11d0"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yuliayogi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/391f8450550d1a864df4e67c33fb11d0","name":"Yuliayogi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/YuliaYogi-logo.png","contentUrl":"https:\/\/yuliayogi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/YuliaYogi-logo.png","width":692,"height":143,"caption":"Yuliayogi"},"logo":{"@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/yuliayogi\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/0bd78c053aef8813a68a170a7ad6f491","name":"Nacho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/yuliayogi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd82292a2679fac4d13e1ba300e21dd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd82292a2679fac4d13e1ba300e21dd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nacho"},"url":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/author\/nacho\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1335"}],"version-history":[{"count":62,"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4999,"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1335\/revisions\/4999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yuliayogi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}