Los tipos o estilos de yoga más populares
Hoy en día existen gran variedad de estilos de yoga hasta tal punto que puede ser difícil para un principiante escoger cual es el más apropiado para él.
A continuación os explico un poco las características y diferencias de los tipos de yoga más comunes.
Hatha
El padre del Yoga moderno puede ser considerado Krishnamacharya, ya que abrió la primera escuela de Hatha Yoga en los años 20. Entre sus alumnos estaban Pattabhi Jois, el fundador de Ashtanga Vinyasa Yoga, y B.K.S. Iyengar que ha creado el método Iyengar conocido por prestar mucha atención al alineamiento en la postura y el uso de los props.
El termino Hatha hace referencia al yoga físico en general. En práctica si la clase se denomina Hatha es muy probable que sea una clase lenta y suave, y proporcionará una buena introducción a las posturas básicas de yoga.
Iyengar
Basado en las enseñanzas del B.K.S. Iyengar, este tipo de yoga está muy relacionado con la alineación corporal. En yoga, la palabra alineación se usa para describir la forma precisa en que el cuerpo debe colocarse en cada postura para obtener los máximos beneficios y evitar lesiones. La práctica de Iyengar generalmente enfatiza sostener posturas durante largos períodos de tiempo. Además fomenta el uso de accesorios, como mantas, bloques, cinturones, columpios o sillas para facilitar la correcta ejecución de las posturas a cada estudiante.
Ashtanga Yoga
A pesar de que se puede encontrar clases guiadas de ashtanga yoga, la manera tradicional de enseñar este tipo de yoga se llama mysore tal y como lo enseñaba su fundador Sri. K. Pattabhi Jois en la ciudad de Mysore al sur de la India. En estas clases cada practicante sigue su propia rutina respetando sus propias capacidades y aprendiendo la serie postura por postura a su propio ritmo. Todo bajo la supervisión del profesor que decide cuando el alumno está preparado para pasar a la siguiente postura.
El sistema de ashtanga yoga comprende tres grupos de secuencias: la primera serie, serie intermedia y las series avanzadas A, B, C y D.
Es de los tipos de yoga más ortodoxos que requiere un compromiso con la práctica e invita a un trabajo interno donde el proceso mental de escuchar, respetar tus propias limitaciones, no apresurarse, domar el ego es aún más difícil que la rigurosa práctica física.
He tenido la suerte de practicar Ashtanga con magníficos profesores como Ty Landrum en Purple Valley (Goa, India) y Borja Romero en Madrid.
Vinyasa
El término Vinyasa significa movimiento sincronizado con la respiración. Tiende a ser un tipo de yoga más vigoroso y dinámico. Una clase de Vinyasa generalmente comenzará con una serie de Saludos al sol para calentar el cuerpo seguidos por unas secuencias originales de posturas que cambiaran de clase en clase en función de cual sea el objetivo de la misma.
Rocket Yoga
Un tipo de Yoga creado por Larry Schultz en San Francisco durante la década de los 80. Basado en el Ashtanga Yoga, no sigue su estructura sino que combina las posturas de la primera serie, intermedia y avanzada. Hace hincapié en las posturas invertidas y balances de brazos.
Jivamukti
Este tipo surgió de uno de los estudios de yoga más conocidos de Nueva York. Los fundadores de Jivamukti, David Life y Sharon Gannon, se inspiraron en Ashtanga Yoga para crear su método con un enfoque en enseñanzas espirituales, tan devaluadas en occidente.
La clase de Jivamukti suele empezar con una charla que invita a los practicantes a reflexionar sobre un tema en concreto y sugiere la intención de la práctica. Y suele incluir canto de mantras. Es también conocido por ser pro-activo en la asistencia de las posturas por parte los profesores, que ajustan a los alumnos para ayudarles a profundizar más en el asana.
Yin
En Yin Yoga no se trabaja con el músculo, sino que tiene como objetivo acceder al tejido conjuntivo que envuelve las articulaciones. Son posturas del suelo que se mantienen durante varios minutos. Yin Yoga es el complemento perfecto para cualquier tipo de Yoga Yang (todos de los que hemos hablado antes). Ideal para crear espacio para un trabajo interno de observación y escucha.
Kundalini
El propósito de este tipo de Yoga es liberar energía en la parte inferior del cuerpo y permitir que se mueva hacia arriba. Todas las prácticas de asanas hacen uso del control de la respiración. Pero en Kundalini, la exploración de los efectos de la respiración (también llamada prana, que significa energía vital) en las posturas es esencial.
Bikram
Iniciado por Bikram Choudhury, este estilo se conoce más generalmente como Hot Yoga. Se practica en una sala con una temperatura de 95 a 100 grados, lo que permite aflojar los músculos tensos y eliminar toxinas con el sudor. El método Bikram es una serie de 26 posturas.
Anusara
Fundada en 1997 por John Friend, Anusara combina un fuerte énfasis en la alineación física con una filosofía positiva derivada del Tantra. La premisa de la filosofía es creer en la bondad intrínseca de todos los seres. Las clases de Anusara son generalmente accesibles para estudiantes de todos los niveles.
Aunque existen diferentes tipos de yoga, todos comparten la misma filosofía. Te invito a que pruebes los distintos estilos y descubras por tí mismo cuál es el que mejor se ajusta a tu personalidad. Recuerda que la clase de un mismo estilo puede variar mucho dependiendo del profesor. Si quieres probar una clase conmigo, aquí puedes consultar sobre las clases online en directo.